Blue Blue Blishing Betaurrekoak gero eta ezagunagoak izan dira azken urteotan, jende askok begi-tentsioa murrizteko eta loaren kalitatea hobetzeko irtenbide potentzial gisa ikusten ditu. Betaurreko horien eraginkortasuna interes-gaia da eta hainbat ikerketa eta eztabaida inspiratu ditu. Artikulu honetan, argi urdinen blokeo betaurrekoen onura potentzialak aztertuko ditugu, haien atzean zientzia eta horiek erabiltzerakoan gogoratzeko. Argi urdina energia handiko, uhin-luzera motzeko luzera da, pantaila digitalek, LED argiztapena eta eguzkia igortzen dituzte. Pantailetan argi urdinaren esposizioa, batez ere gauez, gorputzaren lo-esnearen ziklo naturala desegiten du, Melatoninen produkzioa, lo erregulatzen duen hormona kenduz. Gainera, argi urdinarekiko esposizio luzea begi digitaleko tentsioarekin lotzen da, begi ondoeza, lehortasuna eta nekea dituen egoera. Blue Blue betaurrekoak argi urdin batzuk iragazteko edo blokeatzeko diseinatuta daude, eta, horrela, begietara iristen den argi urdin kopurua murrizten da. Zenbait lente berariaz formulatu dira argi urdinaren uhin-luzera kaltegarrienak bideratzeko, beste batzuek, berriz, iragazketa-efektu orokorragoa izan dezakete. Betaurreko horien atzean dagoen ideia argi urdinaren eragin negatiboen efektu negatiboak arintzea da, begi osasunean eta lo egiteko patroietan. Hainbat ikerketek argi urdinak bluelako betaurrekoak begi nekea eta loaren kalitatearen eraginak ikertu dituzte.
Nerabeen Osasun aldizkarian argitaratutako 2017ko ikertzaileek aurkitu zuten gailu digitalak erabiltzen zituztenean, argi-blairkiak erabiltzen zituzten parte-hartzaileek begi-tentsioaren sintomak nabarmen murriztu zituzten betaurrekoak ez zituzten parte-hartzaileekin alderatuta. Lotearen Osasun aldizkarian 2017an argitaratutako beste ikerketa batek erakutsi zuen gaueko argi-blushing betaurrekoak jantzita loaren kalitatea hobetu dezakeela melatonina maila handituz eta lo egiteko behar duen denbora murriztuz. Bestalde, zenbait ikerketek zalantzak bota dituzte argi urdinen blokeo betaurrekoen eraginkortasun orokorrean. Oftalmologia eta Optika fisiologikoan argitaratutako 2018ko azterketak ondorioztatu zuen argi urdinaren esposizioak ikusmen-ondoeza sor dezakeela, argi urdinak iragazteko lenteek sintoma horiek arindu ditzaketen ebidentziak ez direla inolako sintomak. Halaber, berrikuspen sistematikoen Cochrane datu-basean argitaratutako 2020 berrikuspenek ez dute froga nahikorik argi urdin iragazketa betaurrekoen erabilera babesteko begi digitaleko iragazgaitza murrizteko. Ikerketa-emaitzak nahastu badira ere, jende askok begi-erosotasunean eta loaren kalitatearen hobekuntza subjektiboak salatzen ditu eguneroko bizitzan argi-blokezko betaurrekoak jantzi ondoren. Garrantzitsua da konturatzea norbanakoaren erantzuna betaurreko hauen erantzuna aldatu daitekeela pantailaren esposizio denbora, begi-tentsioaren indibiduala eta dauden lo-ereduak. Blue Blue Bless-en eraginkortasun potentziala kontuan hartuta, garrantzitsua da ulertzea betaurreko horiek ez direla tamaina bakarrekoak diren soluzio guztiak. Lenteen kalitatea bezalako faktoreak, argi urdinaren uhin-luzera zehatzak zuzenduta eta begi-fisiologian eta argiaren sentikortasunean banakako desberdintasunak betaurreko horiek eramatearen ondoriozko ondorioei eragiten diete. Gainera, ikuspegi holistikoa eta loaren higieneari buruzko ikuspegi hartzera hartzea funtsezkoa da. Argi urdinak blokeatzeko betaurrekoak erabiltzeaz gain, pantaila-apurketak eginez, pantailaren distira eta kontraste ezarpenak egokituz, argiztapen egokia erabiliz eta lo egiteko ohitura onak praktikatzea da begi osasuna mantentzeko eta lo lasaia sustatzeko osagai garrantzitsuak.
Guztiarekin, argi urdinen blokeatze-betaurrekoen eraginkortasunari buruzko ebidentzia zientifikoak ez dira batere onartzen, gero eta handiagoa da begi-tentsioa murrizteko eta lo egiteko hobetzeko. Pantaila luzeko denboraren ondoeza izanez gero, edo arazo digitalak erabili ondoren lo egiteko arazoak izanez gero, merezi du argi urdinak blokeatzeko betaurrekoak saiatzea. Hala ere, haien erabilera begi zainketa eta lo egiteko higiene programa integral baten baitan hartu behar da kontuan, eta gogoratu erantzun indibidualak alda daitezkeela. Begien zainketa profesionalekin kontsultatzeak orientazio pertsonalizatua eman dezake zure eguneroko bizitzan argi urdinak blokeatzeko betaurrekoak nola sartu.
Posta: 2012-06-06